悪阻の忘備録

３回ともに妊娠悪阻と診断されたけれど、今回の悪阻が症状的には一番キツい。
火曜・水曜にダメになる日がまだ続いているけれど、一日二食取れるほどに回復してきたので、最悪の日々からは抜け出せたと信じたい！！！
今後悪阻に苦しむ友人のためにも忘備録。


【悪阻症状】
＝体調面＝

・頭痛・目眩・光が辛い・寒気（体重低下による脂肪の少なさ故）
・吐き気・嘔吐・動悸・栄養不足からの貧血症状などなど

＝調子の良い時に食べられたもの＝

・カリッと焼いたトーストにキュウリとトマトを挟んだサンドイッチ
・ロイヤルホストのケールサラダと赤身のステーキ
・ジャスミン茶
・無糖の午後ティー
・和製グレープフルーツ
・塩もみしたカブ
・硬めに茹でたスナップえんどう

パンと牛肉（今回は鶏肉・豚肉がダメだった）、歯ざわりのある癖の無い野菜は食べられる時があったので、ストックを作ってもらっていた。
この辺のものは吐いた時の負担が軽いのもよかった。


＝楽な姿勢＝

横になっている時は左側を下にして、布団を頭にかぶる。
移動は基本四つん這いが体力を消耗させないし、貧血症状が起こりづらい。
吐く時はヤンキー座りが胃の痛みを緩和させるのに良いし、踏ん張れるので吐きやすい！


＝気休めになったもの＝

・ホットアイマスク
・調子の良い時は昔の子供達の写真
・友人の子供の成長インスタ