火曜・水曜にダメになる日がまだ続いているけれど、一日二食取れるほどに回復してきたので、最悪の日々からは抜け出せたと信じたい!!!
今後悪阻に苦しむ友人のためにも忘備録。
【悪阻症状】
=体調面=
・吐き気・嘔吐・動悸・栄養不足からの貧血症状などなど
=調子の良い時に食べられたもの=
・カリッと焼いたトーストにキュウリとトマトを挟んだサンドイッチ
・ロイヤルホストのケールサラダと赤身のステーキ
・ジャスミン茶
・無糖の午後ティー
・和製グレープフルーツ
・塩もみしたカブ
・硬めに茹でたスナップえんどう
パンと牛肉(今回は鶏肉・豚肉がダメだった)、歯ざわりのある癖の無い野菜は食べられる時があったので、ストックを作ってもらっていた。
この辺のものは吐いた時の負担が軽いのもよかった。
=楽な姿勢=
横になっている時は左側を下にして、布団を頭にかぶる。
移動は基本四つん這いが体力を消耗させないし、貧血症状が起こりづらい。
吐く時はヤンキー座りが胃の痛みを緩和させるのに良いし、踏ん張れるので吐きやすい!
=気休めになったもの=
・ホットアイマスク
・調子の良い時は昔の子供達の写真
・友人の子供の成長インスタ
・カリッと焼いたトーストにキュウリとトマトを挟んだサンドイッチ
・ロイヤルホストのケールサラダと赤身のステーキ
・ジャスミン茶
・無糖の午後ティー
・和製グレープフルーツ
・塩もみしたカブ
・硬めに茹でたスナップえんどう
パンと牛肉(今回は鶏肉・豚肉がダメだった)、歯ざわりのある癖の無い野菜は食べられる時があったので、ストックを作ってもらっていた。
この辺のものは吐いた時の負担が軽いのもよかった。
=楽な姿勢=
横になっている時は左側を下にして、布団を頭にかぶる。
移動は基本四つん這いが体力を消耗させないし、貧血症状が起こりづらい。
吐く時はヤンキー座りが胃の痛みを緩和させるのに良いし、踏ん張れるので吐きやすい!
=気休めになったもの=
・ホットアイマスク
・調子の良い時は昔の子供達の写真
・友人の子供の成長インスタ
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